2022世界杯正在火热进行中...

从火到全网出圈的

卡塔尔小王子

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吉祥物“饺子皮”拉伊卜

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到小组赛就频频爆冷的比赛

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刚刚开赛的这几天，世界各地球迷们的心情，已然感受到了跌宕起伏的刺激......

对于和卡塔尔有10个小时时差的新西兰球迷们来说，半夜2点、凌晨4/5点、早上8点、晚上11点，熬最深的夜看最刺激的球赛...要是第二天还要上班或者学习，那必定是化着最浓的烟熏妆奔赴供公司或学校，告诉自己：我还可以再顶一天！

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四年一次的世界杯对于热爱足球的人来说，是一次不能错过的狂欢。不过，看足球的同时，也要关注自己的健康，不仅仅是身体方面的，还有和家人、朋友以及工作同事的关系健康！

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今天，我们就为大家整理了七条简单的小建议供大家参考，希望能帮助球迷和球迷的家人们思考一下如何既享受看球的快乐，又保持健康的生活状态。

AFS健康看球小贴士

 

1-饮食健康规律：保持日常的饮食习惯和规律，熬夜看球时，适当补充健康的食物，避免暴饮暴食；

2-计划好时间安排：如果需要熬夜看球，在有可能的情况下提前做好工作和生活安排，如果有可能的话申请调休或者弹性工作，同时和不看球的家人做好沟通，让他们对你的生活作息改变有所准备；

3-保证充足的睡眠：熬出去的夜、缺了的觉尽可能找时间补回来，睡眠不足会对我们的身体健康和情绪产生影响；

4-经常性的锻炼：在看球期间保持锻炼可以帮助缓解因久坐或久躺产生的不适感，针对性的做一些简单的拉伸运动和健身，会很有帮助；

5-控制赌球花销：博彩是很多球迷都热衷的活动，把赌球的金额控制在自己能负担的范围之内，给自己设定一个切合实际的赌资上限，并严格执行，避免自己和家人受到赌博危害的影响；

6-别忘了家人和朋友：除了世界杯球迷，你的角色还有孩子的父母、父母的子女、他人的伴侣或朋友。看球期间，在享受球赛的同时，不要忘了自己的这些角色，记得尽可能像以前一样关心、照顾他们。

7-保持心情愉快：球赛的输赢不受我们的控制，球员的表现我们也说了不算。享受看球的过程，如果结果和你预想的不一样，你可以为一个球队或球员伤心、难过、懊恼，这些情绪都源自你对足球的热爱。如果你发现这些情绪让自己受到了长期困扰，就要考虑一下寻求专业的心理帮助了。

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另外，我们还想提醒家有球迷的朋友们：这是四年一次的球迷大狂欢，如果你的老公、老婆、儿子、女儿、爸爸、妈妈或者朋友是球迷，如果他们熬夜看球，让你有点不开心的话，三条简单的小建议给到大家：

1-及时沟通：把你内心的不舒服告诉他们，沟通永远是改善关系的良药；

2-理解他们：四年看一次真的挺不容易的，那是他们对足球的热爱，还有他们的青春。对家人不同的爱好保持同理心可以让家庭生活更加和谐。

3-关心他们：如果你留意到他们有身体不舒服、情绪不好的情况，尝试着不带评价的关心一下。切忌“风凉话”，千万不要说“让你熬夜，让你看球，这下不舒服了吧”，这些听起来随口而出的话会让你对他们的爱大打折扣。试着把注意力放在怎么帮助他们上，比如熬夜睡眠不足看起来精神不济，看看能不能创造条件让他们补个觉等等。

 

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最后两点重要提醒

如果你是球迷，如果你发现自己的生活、工作、情绪因为赌球受到了影响，比如下注的赌资超出了自己的计划并且难以自控，因为担心家人知道自己赌球而有愧疚感，一心赌球没有心思上班、学习或者照顾家庭等。你可以联系亚裔帮助热线0800862342寻求免费、专业、保密的帮助；

如果你是球迷的家人、同事或朋友，如果你的生活、工作、情绪和家庭关系因为他人的赌球活动受到了影响，你也可以联系亚裔帮助热线0800862342寻求免费、专业、保密的帮助。

 

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